Beispielhafter Ablaufplan für einen AKON Wochen-Kurs
Kurskombination: Rückenschule und PMR
Tag 1
bis 14:00 Uhr Anreise
bis 14:30 Uhr Einführung in die Rückenschule
bis 15:00 Uhr PMR - Bedeutung und Wirkungsweise
ca.15:30 Uhr Pause
15:45 Uhr Rückenschule im Wandel
ca. 16:45 Uhr Ende
Tag 2
08:15 Uhr PMR - Körperreise
ca. 09:00 Uhr Pause
09:15 Uhr PMR - Übungseinheit
ca. 10:00 Uhr Pause
10:15 Uhr Rückenfit-Kräftigung
ca. 11:00 Uhr Pause
12:00 Uhr PMR - Übungseinheit
Tag 3
08:15 Uhr Rückenfit-Dehnung und MobilisPMRion
ca. 09:00 Uhr Pause
09:15 Uhr PMR - Übungseinheit
ca. 10:00 Uhr Pause
10:15 Uhr PMR - Übungseinheit
ca. 11:00 Uhr Ende
Tag 4
08:15 Uhr Rückenschule im Alltag (Sitz/Stand/Gang)
ca. 09:00 Uhr Pause
09:15 Uhr PMR - Übungseinheit
ca. 10:00 Uhr Ende
Tag 5
08:15 Uhr Haltungsanalyse
ca. 09:00 Uhr Pause
09:15 Uhr Kurzprogramme (LWS/BWS/HWS)
ca. 10:00 Uhr Ende
Tag 6
08:00 Uhr Rückenfit-Schulter-Nacken-Programm
08:30 Uhr PMR - Übungseinheit
ca. 09:30 Uhr Ende, anschl. Abreise