Beispielhafter Ablaufplan für einen AKON Wochen-Kurs |
Kurskombination: Rückenschule und PMR |
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Tag 1 |
bis 14:00 Uhr |
Anreise |
bis 14:30 Uhr |
Einführung in die Rückenschule |
bis 15:00 Uhr |
PMR - Bedeutung und Wirkungsweise |
ca.15:30 Uhr |
Pause |
15:45 Uhr |
Rückenschule im Wandel |
ca. 16:45 Uhr |
Ende |
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Tag 2 |
08:15 Uhr |
PMR - Körperreise |
ca. 09:00 Uhr |
Pause |
09:15 Uhr |
PMR - Übungseinheit |
ca. 10:00 Uhr |
Pause |
10:15 Uhr |
Rückenfit-Kräftigung |
ca. 11:00 Uhr |
Pause |
12:00 Uhr |
PMR - Übungseinheit |
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Tag 3 |
08:15 Uhr |
Rückenfit-Dehnung und MobilisPMRion |
ca. 09:00 Uhr |
Pause |
09:15 Uhr |
PMR - Übungseinheit |
ca. 10:00 Uhr |
Pause |
10:15 Uhr |
PMR - Übungseinheit |
ca. 11:00 Uhr |
Ende |
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Tag 4 |
08:15 Uhr |
Rückenschule im Alltag (Sitz/Stand/Gang) |
ca. 09:00 Uhr |
Pause |
09:15 Uhr |
PMR - Übungseinheit |
ca. 10:00 Uhr |
Ende |
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Tag 5 |
08:15 Uhr |
Haltungsanalyse |
ca. 09:00 Uhr |
Pause |
09:15 Uhr |
Kurzprogramme (LWS/BWS/HWS) |
ca. 10:00 Uhr |
Ende |
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Tag 6 |
08:00 Uhr |
Rückenfit-Schulter-Nacken-Programm |
08:30 Uhr |
PMR - Übungseinheit |
ca. 09:30 Uhr |
Ende, anschl. Abreise |