Beispielhafter Ablaufplan für einen AKON fitforyoung Kurs |
Kurskombination: Nordic Walking und PMR |
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Tag 1 |
bis 14:00 Uhr |
Anreise |
14:30 Uhr |
Einführung 'Nordic Fitness' |
15:00 Uhr |
PMR - be balanced - Bedeutung und Wirkungsweise |
ca.15:30 Uhr |
Pause |
15:45 Uhr |
Nordic Walking Grundtechnik |
ca. 16:45 Uhr |
Ende |
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Tag 2 |
08:15 Uhr |
PMR - Anti-Stress Körperreise |
09:00 Uhr |
PMR - Mental Training Übungseinheit |
09:45 Uhr |
Pause |
10:00 Uhr |
Nordic Walking Technical Basics |
ca. 10:45 Uhr |
Pause |
16:15 Uhr |
PMR - Energy Training - Übungseinheit |
ca. 17:15 Uhr |
Pause |
17:45 Uhr |
Nordic ALFA Walking |
ca. 18:45 Uhr |
Ende |
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Tag 3 |
10:45 Uhr |
PMR- Fantasiereise |
11:15 Uhr |
PMR - Be balanced |
ca. 11:45 Uhr |
Pause |
12:00 Uhr |
Nordic Training / Nordic Event |
ca. 13:00 Uhr |
Pause |
14:00 Uhr |
Nordic Fitness unter Pulskontrolle |
ca. 15:00 Uhr |
Pause |
15:15 Uhr |
Nordic Power Walk |
15:45 Uhr |
Nordic Power Walk |
ca. 16:30 Uhr |
Ende |
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Tag 4 |
08:00 Uhr |
NW - Reflektion - Abschluss |
08:30 Uhr |
PMR - Home Training (7 + 4 Muskelgruppen) |
ca. 09:30 Uhr |
Ende, anschl. Abreise |