Beispielhafter Ablaufplan für einen AKON fitforyoung Kurs
Kurskombination: Nordic Walking und PMR
Tag 1
bis 14:00 Uhr Anreise
14:30 Uhr Einführung 'Nordic Fitness'
15:00 Uhr PMR - be balanced - Bedeutung und Wirkungsweise
ca.15:30 Uhr Pause
15:45 Uhr Nordic Walking Grundtechnik
ca. 16:45 Uhr Ende
Tag 2
08:15 Uhr PMR - Anti-Stress Körperreise
09:00 Uhr PMR - Mental Training Übungseinheit
09:45 Uhr Pause
10:00 Uhr Nordic Walking Technical Basics
ca. 10:45 Uhr Pause
16:15 Uhr PMR - Energy Training - Übungseinheit
ca. 17:15 Uhr Pause
17:45 Uhr Nordic ALFA Walking
ca. 18:45 Uhr Ende
Tag 3
10:45 Uhr PMR- Fantasiereise
11:15 Uhr PMR - Be balanced
ca. 11:45 Uhr Pause
12:00 Uhr Nordic Training / Nordic Event
ca. 13:00 Uhr Pause
14:00 Uhr Nordic Fitness unter Pulskontrolle
ca. 15:00 Uhr Pause
15:15 Uhr Nordic Power Walk
15:45 Uhr Nordic Power Walk
ca. 16:30 Uhr Ende
Tag 4
08:00 Uhr NW - Reflektion - Abschluss
08:30 Uhr PMR - Home Training (7 + 4 Muskelgruppen)
ca. 09:30 Uhr Ende, anschl. Abreise