Beispielhafter Ablaufplan für einen AKON fitforwork Kurs
Kurskombination: Rückenschule und PMR
Tag 1
bis 14:00 Uhr Anreise
14:30 Uhr Einführung Rückenschule am Arbeitsplatz
15:00 Uhr PMR im Sitz (die 4 Muskelgruppen)
ca.15:30 Uhr Pause
15:45 Uhr Rücken Gestaltung von Aktivpausen
ca. 16:45 Uhr Ende
Tag 2
08:15 Uhr PMR - Be Balanced (7 Muskelgruppen)
09:00 Uhr PMR - Anti Sress Blitzentspannung
ca. 09:45 Uhr Pause
10:00 Uhr Rücken Gestaltung von Aktivpausen
ca. 10:45 Uhr Pause
16:15 Uhr PMR - Work Life Balance
ca. 17:15 Uhr Pause
17:45 Uhr Rückenfit
ca. 18:45 Uhr Ende
Tag 3
10:45 Uhr PMR im Sitz (die 4 Muskelgruppen)
11:15 Uhr PMR - Work Life Balance
ca. 11:45 Uhr Pause
12:00 Uhr Neue Rückenschule Erhaltung Work Life Balance
ca. 13:00 Uhr Pause
14:00 Uhr PMR - Be Balanced
ca. 15:00 Uhr Pause
15:15 Uhr Rücken / Arbeits und Alltagsgewohnheiten
15:45 Uhr Rückenfit
ca. 18:45 Uhr Ende
Tag 4
08:00 Uhr Haltungs und Ganganalyse/Gruppengespräch
08:30 Uhr PMR - Anti Stress Blitzentspannung
ca. 09:30 Uhr Ende, anschl. Abreise