Beispielhafter Ablaufplan für einen AKON fitforwork Kurs |
Kurskombination: Rückenschule und PMR |
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Tag 1 |
bis 14:00 Uhr |
Anreise |
14:30 Uhr |
Einführung Rückenschule am Arbeitsplatz |
15:00 Uhr |
PMR im Sitz (die 4 Muskelgruppen) |
ca.15:30 Uhr |
Pause |
15:45 Uhr |
Rücken Gestaltung von Aktivpausen |
ca. 16:45 Uhr |
Ende |
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Tag 2 |
08:15 Uhr |
PMR - Be Balanced (7 Muskelgruppen) |
09:00 Uhr |
PMR - Anti Sress Blitzentspannung |
ca. 09:45 Uhr |
Pause |
10:00 Uhr |
Rücken Gestaltung von Aktivpausen |
ca. 10:45 Uhr |
Pause |
16:15 Uhr |
PMR - Work Life Balance |
ca. 17:15 Uhr |
Pause |
17:45 Uhr |
Rückenfit |
ca. 18:45 Uhr |
Ende |
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Tag 3 |
10:45 Uhr |
PMR im Sitz (die 4 Muskelgruppen) |
11:15 Uhr |
PMR - Work Life Balance |
ca. 11:45 Uhr |
Pause |
12:00 Uhr |
Neue Rückenschule Erhaltung Work Life Balance |
ca. 13:00 Uhr |
Pause |
14:00 Uhr |
PMR - Be Balanced |
ca. 15:00 Uhr |
Pause |
15:15 Uhr |
Rücken / Arbeits und Alltagsgewohnheiten |
15:45 Uhr |
Rückenfit |
ca. 18:45 Uhr |
Ende |
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Tag 4 |
08:00 Uhr |
Haltungs und Ganganalyse/Gruppengespräch |
08:30 Uhr |
PMR - Anti Stress Blitzentspannung |
ca. 09:30 Uhr |
Ende, anschl. Abreise |