Beispielhafter Ablaufplan für einen AKON fitforwoman Kurs
Kurskombination: Rückenschule und PMR
Tag 1
bis 14:00 Uhr Anreise
14:30 Uhr Einführung Rückenfit für die Frau
15:00 Uhr PMR - be balanced - Bedeutung und Wirkungsweise
15:30 Uhr Rückenfit Bodyforming mit dem Overball
ca. 16:45 Uhr Ende
Tag 2
08:15 Uhr PMR - Anti-Stress Körperreise
09:00 Uhr PMR - Mental Training Übungseinheit
ca. 09:45 Uhr Pause
10:00 Uhr PMR - Mental Training Übungseinheit
ca. 10:45 Uhr Pause
16:15 Uhr PMR - Energy Training - Übungseinheit
ca. 17:15 Uhr Pause
17:45 Uhr Rückenfit Schwerpunkt Beckenboden
ca. 18:45 Uhr Ende
Tag 3
10:45 Uhr PMR - Fantasiereise
11:15 Uhr PMR - Be balanced
ca. 11:45 Uhr Pause
ca. 12:00 Uhr Rückenfit womens stretching - Problemzonentraining
ca. 13:00 Uhr Pause
14:00 Uhr PMR - Anti Stress mit Gesprächsrunde Stress in Beruf und Alltag
ca. 15:00 Uhr Pause
15:15 Uhr Rückenfit - Bodyforming und Haltungsanalyse
15:45 Uhr Rücken-Aqua-fit mit Aquarobics (Rückenschule im Wasser
ca. 16:30 Uhr Ende
Tag 4
08:00 Uhr Womens- Rückenfit-Schulter-Nacken-Programm
08:30 Uhr PMR - Home Training (7 + 4 Muskelgruppen)
ca. 09:30 Uhr Ende, anschl. Abreise