Beispielhafter Ablaufplan für einen AKON fitforwoman Kurs |
Kurskombination: Rückenschule und PMR |
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Tag 1 |
bis 14:00 Uhr |
Anreise |
14:30 Uhr |
Einführung Rückenfit für die Frau |
15:00 Uhr |
PMR - be balanced - Bedeutung und Wirkungsweise |
15:30 Uhr |
Rückenfit Bodyforming mit dem Overball |
ca. 16:45 Uhr |
Ende |
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Tag 2 |
08:15 Uhr |
PMR - Anti-Stress Körperreise |
09:00 Uhr |
PMR - Mental Training Übungseinheit |
ca. 09:45 Uhr |
Pause |
10:00 Uhr |
PMR - Mental Training Übungseinheit |
ca. 10:45 Uhr |
Pause |
16:15 Uhr |
PMR - Energy Training - Übungseinheit |
ca. 17:15 Uhr |
Pause |
17:45 Uhr |
Rückenfit Schwerpunkt Beckenboden |
ca. 18:45 Uhr |
Ende |
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Tag 3 |
10:45 Uhr |
PMR - Fantasiereise |
11:15 Uhr |
PMR - Be balanced |
ca. 11:45 Uhr |
Pause |
ca. 12:00 Uhr |
Rückenfit womens stretching - Problemzonentraining |
ca. 13:00 Uhr |
Pause |
14:00 Uhr |
PMR - Anti Stress mit Gesprächsrunde Stress in Beruf und Alltag |
ca. 15:00 Uhr |
Pause |
15:15 Uhr |
Rückenfit - Bodyforming und Haltungsanalyse |
15:45 Uhr |
Rücken-Aqua-fit mit Aquarobics (Rückenschule im Wasser |
ca. 16:30 Uhr |
Ende |
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Tag 4 |
08:00 Uhr |
Womens- Rückenfit-Schulter-Nacken-Programm |
08:30 Uhr |
PMR - Home Training (7 + 4 Muskelgruppen) |
ca. 09:30 Uhr |
Ende, anschl. Abreise |