Beispielhafter Ablaufplan für einen AKON 4-Tage-Kurs |
Kurskombination: Nordic Walking und PMR |
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Tag 1 |
bis 14:00 Uhr |
Anreise |
14:30 Uhr |
Einführung in das Nordic Walking |
15:00 Uhr |
PMR - Bedeutung und Wirkungsweise |
ca.15:30 Uhr |
Pause |
15:45 Uhr |
Nordic Walking Grundtechnik |
ca. 16:45 Uhr |
Ende |
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Tag 2 |
08:15 Uhr |
PMR - Körperreise |
09:00 Uhr |
PMR - Übungseinheit |
ca. 09:45 Uhr |
Pause |
10:00 Uhr |
Nordic Walking - ALFA Technik |
ca. 10:45 Uhr |
Pause |
16:15 Uhr |
PMR - Übungseinheit |
ca. 17:15 Uhr |
Pause |
17:45 Uhr |
Nordic Walking Techniktraining |
ca. 18:45 Uhr |
Ende |
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Tag 3 |
10:45 Uhr |
PMR - Übungseinheit |
11:15 Uhr |
PMR - Übungseinheit |
ca. 11:45 Uhr |
Pause |
12:00 Uhr |
Nordic Walking -Tour |
ca. 13:00 Uhr |
Pause |
14:00 Uhr |
PMR - Übungseinheit |
ca. 15:00 Uhr |
Pause |
15:15 Uhr |
Nordic Walking - Herz-Kreislauf-Training |
15:45 Uhr |
Nordic Walking Übungseinheit |
ca. 17:00 Uhr |
Ende |
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Tag 4 |
08:00 Uhr |
Nordic Walking Gesundheitsförderung |
08:30 Uhr |
PMR - Übungseinheit |
ca. 09:30 Uhr |
Ende, anschl. Abreise |